등산후근육통1 가을철 등산 후 근육통·관절통 완화하는 5분 스트레칭 + 회복 음식 추천 등산 후 근육통·관절통 완화하는 5분 스트레칭과 회복 음식 추천은 산행 후 피로 회복을 빠르게 돕고, 근육의 긴장을 풀어줍니다. 특히 종아리·허벅지·무릎 주변의 근육은 등산 후 뭉침이 심해지기 쉬운데요. 5분만 투자해도 다음 날 몸이 훨씬 가볍고, 통증이 확연히 줄어듭니다. 게다가 단백질과 항산화 음식으로 회복을 병행하면, 근육통 완화와 관절 건강 회복을 동시에 잡을 수 있습니다.올바른 스트레칭 방법을 익히면 통증 없이 등산을 즐길 수 있고, 지속적으로 산행을 이어가며 이 취미를 오래도록 즐길 수 있습니다. 📘 목차1. 등산 후 근육통·관절통이 생기는 이유2. 5분 스트레칭 루틴 (부위별 완화 방법)3. 근육통 완화와 회복을 돕는 음식 TOP 54. 스트레칭 & 회복 음식 요약표5. 근육통 예방 및.. 2025. 10. 14. 이전 1 다음
